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 七大考前减压好方法

来源:未知 编辑:seo 时间:2019-10-29 17:46

   

  首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳,应进行多时段的睡眠。对于失眠的考生,一方面应积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力。另一方面应通过科学的安排生活,建立有规律的起居来克服失眠,同时在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡。下面我们一起来看看考前解压的具体方法吧。

  1.出去走走

  到了周末、节假日,我们可以多带孩子出去走走,多增添和孩子交流的机会,也可以释放孩子的天性和压力。

  2.按摩穴位

考前解压

  在感觉压力很大、急躁焦虑的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可释放压力。

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  3.减压午餐

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  当学习压力很大的时候,午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物,比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时,一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。

  4.调整睡眠

  尽量的让自己的生物钟有规律,不要再熬夜苦读,每天都应该确保8小时左右的睡眠。

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  5.认真对待模拟考

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  高考前怎么减压呢?学会对待模拟考。也会高二下学期开始就有各种的模拟考试,很多人都已经麻木了。因此常常被无视,每次都做错。所以说认真的去对待每一题,对错分析好原因,整理好考试题型。

  6.家长要放松

  如果孩子把考试看作沉重的负担,讨厌考试,或者对考试持无所谓态度,那么他们的积极性就差,难以获得好成绩。在临考前,家长可以设法给孩子多增加一些轻松愉快的活动,尽量减轻其临考前的心理压力,使他们像平时一样生活与学习。

  7.香味减压

  一些纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞,可有效舒缓神经紧张心理压力。因此,可以在书房准备一个香囊或者一小瓶精油,在压力很大的时候闻一闻,可以起到镇静凝神的作用。感谢您的阅读,今天的内容就是这些了。

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